180cm 78kg

[...] zupełnie na to pomysłu. Jednak po kolei. Od około 6 lat jestem wrakiem faceta, jeśli chodzi o wypalenie samego siebie. Może nie jestem pokrytym tłuszczem warchlakiem, przy 180cm wzrostu ważę jakieś 78kg. Przed 7 laty jeździłem wyczynowo na rowerze (BMX), trenowałem hobbystycznie Parkour, ogólnie dużo się ruszałem. Obecnie jedynym sportem jest [...]

[...] ale na darmo, bo zdarzały się dni w których byłem na samym białku i nie wiedziałem co mam ze sobą zrobić i postanowiłem że teraz zwrócę się do kogoś kto naprawdę wskaże mi drogę i reszta to po prostu działać. Jak zaczynałem ważyłem 60kg(173cm wzrostu)po roku na siłowni 73kg, teraz zaś ważę 78kg (180cm wzrostu) ale miałem około roczną przerwę.

[...] "Dawno temu w Chinach", "Fist of Legend", "Czarna maska", Zabujcza broń4", Romeo musi umrzeć", "The One" ..................................................... Gary Daniels 180cm, 81-86kg ur. 9 maj 1963 w Londynie Styl: TaeKwon Do, Kickboxing, Siu Leem Kung Fu Gary był zapalonym piłkarzem i gdyby nie to, że w wieku 8 lat zobaczył "Wejście smoka" [...]

Witam. Mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. Jakieś pół roku temu ważyłem 78kg. W ten krótki czas schudłem ok 8kg. Lecz przez pierwszy miesiąc wakacji przybyło mi 2kg. Uprawiam intensywnie sport drużynowy ( piłkę nożną ) mianowicie gram już 8lat. Od ostatniego czasu gdy schudłem te 8kg, zauważyłem, że przez 1miesiąc wakacji przytyłem o ponad 2kg. [...]

[...] planie. W zimie 2014/2015 strasznie się roztyłem. Zaczął się też pobyt w szpitalu. Zero siłowni. Brałem leki, które nie pomagały utrzymywaniu zdrowej wagi. Przy wzroście 180cm miałem 100+cm w pasie (tak sądzę, nie wiem ile, nie mierzyłem). Ważyłem też prawie 90kg. Już wtedy postanowiłem redukować. Bez siłowni, bez diety. Na szpitalnym [...]

[...] swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 78kg wagi. O to moje wymiary (godzinę temu jadłem kolację, nie jestem po treningu) Klata 94/100 Biceps - 34 Pas - 85 Udo - 59 Łydka - 40 Od 1 marca byłem na [...]

Witam, otóż mam dylemat czy masować czy redukować Wzrost: 179/180cm Wiek: 23 lata Aktualna waga: 73kg na czczo Ogólnie ćwiczę na siłowni kilka lat (około 5 lat z mniejszymi przerwami). Co do kalorii nigdy się na tym nie skupiałem. Sprawa wygląda tak, że przed przygodą z siłownią moja waga oscylowała w granicy 58-59 kg więc zawsze byłem chudy. [...]

[...] Mówił, że jak kiedyś ćwiczył, to nie mógł podrapać się za przeciwnym do ręki drapiącej uchem. Niestety, ale i ja do tego dążę. Tzn. u mnie jest o tyle lepiej, że mam 180cm, ale przy masie 80kg mam 40,5 w łapie i dalej rośnie :/. Barki, klata, plecy, przedramiona, nogi, łydki - wszystko to jest proporcjonalne, ale przez łapy efekt wygląda [...]

Witam, Jakieś dwa lata temu ważyłam 92kg przy wzroście 180cm. Odwiedziłam wtedy dietetyka i po przepisaniu diety schudłam w jakieś 8 miesięcy do 78kg. Po jakimś czasie przytyłam do 83kg. Chciałabym znowu ważyć 78kg (a jakby się udało to i 75kg). Udało mi się w zeszłym miesiącu zejść do 81 ale znowu 2 kg mi przybyły - staram się trzymać poprzedniej [...]

[...] Optycznie widac wieksza klate, ramiona i plecy. Aktualnie chciałbym przejsc na trening danego dnia dana partia ciała oraz zakupic wiecej sprzetu. Mysle nad zakupem sztangi 180cm oraz dodatkowym 20-30kg obciazenia bitumicznego. Niestety zeliwne to dla mnie zbyt drogi wydatek. Mysle tez nad zakupem ławeczki ze stojakami i modlitewnikiem. Teraz [...]

[...] split na redukcję + ustalił dietę, jednak słomiany zapał nie pozwolił jej utrzymać, a jeśli już to czułem się przejedzony. Niby mam zapotrzebowanie około 3000kcal (78kg, 180cm, wtedy było około 178cm, 83kg), ale jedząc tyle ile nakazywała dieta - spożywałem znacznie więcej niż normalnie, brzuch rósł, a treningi chyba nie wystarczały by to [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

Elo all :D Jestem nowy na tym forum, i mam kilka pytań na temat treningu. Jestem młodu, 13 lat, 180cm wzrostu, masa >80 kg. Chcę zacząć trening wdłg. :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , i mam kilka pytań. Pragnę dodać że miałem już styczność z treningiem, ale było to "bejkotanie" bez planu, bez [...]

[...] BMR 1924.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3320.38 Węglowodany 55% 1826.21kcal = 456.55gram Białko 15%% 498.06kcal = 124.52gram Tluszcz 30% 996.11kcal = 110.68gram Wzrost 180cm Waga 78kg białko 2.5 x 78kg = 195g tłuszcz 1.2 x 78 kg = 93.5g węgle - no jak najmniej :D Zaczynałem schodzić od około 200-220. Moja dieta: [...]

[...] redukcja czy masa? Dodam ze dobrze sie czuje ze swoją obecną wagą i nie przysparza mi żadnych problemów. Zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/25/0be5e0bd1394474489f5df7c1ab2d16f.jpg /SFD/Images/2016/1/25/bba6fabe32e4449493893bc2d4e30143.jpg /SFD/Images/2016/1/25/caa16f1ac1cd4655a92b81e710c2d78b.jpg Waga: 78kg Wzrost: 180cm Wiek: 21 Staż: łącznie około rok

[...] Chciałbym wypełnić ankietę na nowo bo coś poszło nie tak, jak mogę ją zedytować ;)? Narazie tutaj dodaję taką prowizoryczną %-). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180cm Cel Treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: Kilka razy w tygodniu jeżdżę na rowerze (odcinki 15-20km) Dostęp do sprzętu: (Siłownia domowa) Ławeczka, skos, drążek, gryf [...]

Cześć wszystkim, nie będę się długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie [...]

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 17 lat Waga: 78kg Staż: 14 miesięcy Wzrost: 180cm Prawe ramię: 37,5cm Lewe ramię: 36,5cm Dieta: Trzy fazowy Carbcycling. W dni High 320g ww, w dni Medium 200g ww, w dni Low 120g ww. Ilość białka to 250g dziennie, nie wliczając posiłku po-treningowego. Tłuszcze ok. 100g dziennie, próbuje zachowywać proporcje 1;1;1. [...]

[...] (taki miksim phull'a z phat'em) 4)Od października stricte siłowy, pewnie metoda Juggernaut II / WS4SB , zobaczymy, czasu a czasu. Ankieta: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Udo: 61cm -Pas: 79cm 5.POZIOM BF%: ze 12% 6.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Push [...]

Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]